Seis copos.

Ingredientes

• 250 ml de kefir
• 1 banana bem madura
• 3 colheres de sopa de flocos de aveia
• 1 colher de sopa de linhaça moída
• canela q.b.

Preparação

1. Ponha a aveia no copo, cubra com o kefir e deixe repousar cinco minutos.
2. Junte a banana aos pedaços, a linhaça e a canela.
3. Triture durante 30 a 40 segundos na velocidade máxima.

Ingredientes

• 2 kiwis verdes descascados
• 30 g de espinafres baby
• 0,5 maçã com casca
• 150 ml de água fria
• um fio de sumo de lima
• 1 colher de chá de mel, só se os kiwis forem ácidos

Preparação

1. Primeiro a água, depois os espinafres.
2. Por cima, o kiwi e a maçã em gomos, sem o caroço.
3. Alguns impulsos com «pulse» e depois 40 segundos seguidos.

Ingredientes

• 5 ameixas secas sem caroço
• 200 g de iogurte natural
• 100 ml de leite
• 1 colher de sopa de farelo de aveia
• 1 colher de chá de cacau magro em pó

Preparação

1. Deixe as ameixas 15 minutos em água quente e escorra.
2. Ponha-as no copo com o iogurte, o leite, o farelo e o cacau.
3. Triture 40 segundos, até deixar de ver as peles.

Ingredientes

• 100 g de framboesas, podem ser congeladas
• 80 g de beterraba já cozida
• 200 ml de leitelho ou kefir
• 1 colher de sopa de sementes de chia

Preparação

1. Leitelho no copo, depois a beterraba aos cubos e as framboesas.
2. Alguns impulsos para partir a fruta congelada e depois 40 segundos.
3. A chia junta-se no fim, mexendo com uma colher. Cinco minutos de repouso.

Ingredientes

• 300 ml de kefir
• 2 colheres de sopa de farelo de aveia
• 1 colher de sopa de linhaça moída
• 1 colher de chá de mel

Preparação

1. Kefir no shaker, depois o farelo, a linhaça e o mel. Encaixe o filtro.
2. Feche bem e agite 20 a 30 segundos.
3. Espere cinco minutos para o farelo inchar e volte a agitar.

Ingredientes

• 300 ml de leite frio ou bebida de aveia
• 1 colher de sopa de cacau magro em pó
• 1 colher de sopa de sementes de chia
• 1 colher de chá de mel ou xarope de ácer

Preparação

1. Primeiro o leite, depois o cacau e a chia: se o cacau ficar no fundo, faz grumos.
2. Agite 20 segundos com o filtro.
3. Passados dez minutos, agite outra vez: a chia já inchou.