RECEITA 01 · LIQUIDIFICADORA
Kefir, aveia e um toque de canela
copos
triturar espera
Ingredientes
- 250 ml de kefir
- 1 banana bem madura
- 3 colheres de sopa de flocos de aveia
- 1 colher de sopa de linhaça moída
- canela q.b.
Preparação
- Ponha a aveia no copo, cubra com o kefir e deixe repousar cinco minutos.
- Junte a banana aos pedaços, a linhaça e a canela.
- Triture durante 30 a 40 segundos na velocidade máxima.
Beba logo: passada uma hora, a linhaça transforma-o num creme de colher.
FibraA aveia traz fibra solúvel e dá corpo ao copo.
IngredientesUma colher de linhaça junta fibra sem se notar.
Na práticaO kefir faz dele uma pequena refeição.
Indicações para adultos saudáveis. Com problemas intestinais, na gravidez ou com medicação contínua, pergunte ao seu médico.
